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力量练习(单杠)

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  力量练习(单杠)_其它课程_初中教育_教育专区。*学中学课堂教学设计 上课年级: 第 16 周 七年级 学科: 体育 总课时数:43 授课教师: 备课组长签字: 授课时间:2018.6.11-2018.6.15 主管领导签字: 课题 教 学 目

  *学中学课堂教学设计 上课年级: 第 16 周 七年级 学科: 体育 总课时数:43 授课教师: 备课组长签字: 授课时间:2018.6.11-2018.6.15 主管领导签字: 课题 教 学 目 标 力量练习(单杠) 1,通过学习能够掌握正确的握杠方法并增强抓杠能力 2,通过学习培养学生连续的跳跃能力并提高学生的下肢力量 3,通过本次课学习培养学生吃苦耐劳的精神和坚强的毅力 重点 单杠持久性的悬挂 单杠持久性的悬挂 难点 教学 场地、器材 准备 教具 哨子 【教学过程】 二次修改 一、准备阶段 1、集合整队 2、报告人数 3、教师宣布本课任务及要求 4、检查服装 5、安排见习生 6、安全教育 二、热身运动 1、150m 热身跑 热身操(上肢运动、正侧压腿运动、、腹背运动、跳跃运动、膝关节踝腕运动) 三、学习内容一:单杠引体向上 1、概念:是借助于单杠器械发展上肢以及背肌力量的一种训练手段。 2、作用:可以发展上肢、腰、背、腹等肌肉群的力量,提高全身肌群的协调 能力。 3、单杠引体向上动作技术分析:动作过程:预备姿势,跳起悬垂,引体向上, 跳下。 动作要领:提脚跟,身体成半蹲,两臂后张,五指伸直并拢,掌心相对。跳起 抓杠成直臂悬垂(双手正握杠),两手用力拉杠,使身体向上,下颌过杠后 还原成悬垂,再拉杠做第二次引体。落地时两腿顺势弯屈,两臂前平举,五指 并拢伸直,上体保持正直, 恢复立正姿势 4、 动作重点:上拉同时立腰、提臀、收腹。 动作难点:全身肌肉协调用力技术。 保护与帮助:保护者站在杠下,当练习者屈臂拉杠力不足时,可扶腰腿部向上 助力。 易犯错误动作:拉杠时,仰头挺胸,造成上体后仰,上拉困难。 纠正方法:拉杠时,含胸微屈髋,快速上拉。 三、结束部分 口令:停止练习,成某队列集合。下面我们开始进行放松运动。 1、放松运动:手臂以及全身放松运动 练习要求:动作放松舒缓,柔和牵拉肌肉。 讲解练习要求,口令指挥并领做。 拍打大小腿;抖动四肢;闭目静立深呼吸。 教后反思: *学中学课堂教学设计 上课年级: 第 16 周 七年级 学科: 体育 总课时数:44 授课教师: 备课组长签字: 授课时间:2018.6.11-2018.6.15 主管领导签字: 课题 教 学 目 标 重点 难点 教学 准备 教具 力量练习(单杠) 1、学会低单杠的屈腿悬垂摆动动作,发展上肢和腰腹力量 2、通过学习培养学生连续的跳跃能力并提高学生的下肢力量 3、通过本次课学习培养学生吃苦耐劳的精神和坚强的毅力 低单杠的屈腿悬垂摆动动作 低单杠的屈腿悬垂摆动动作 场地、器材 哨子 二次修改 【教学过程】 一、准备阶段 1、集合整队 4、检查服装 二、热身运动 1、150m 热身跑 热身操(上肢运动、正侧压腿运动、、腹背运动、跳跃运动、膝关节踝腕运动) 三、基本部分 1、屈腿悬垂摆动(低单杠) (1)动作:两手正握杠与肩同宽,两腿用力蹬地,收腹屈腿上举。借蹬地 力量主动积极前摆,当摆至最高点时,大腿稍向后压,使身体回摆,后摆至最 高点时,拉臂两脚落地成站悬垂。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法: 1、先做屈腿悬垂,增强握力和臂力。 2、从一脚蹬地。一腿屈腿前摆开始做屈腿悬垂摆动。 3、屈腿悬垂后由教师或学生辅助做屈腿悬垂摆动。 (4)注意事项:1、保护与帮助:一手握练习者手腕,另一只手托臂,当摆 至与杠垂直部位时。加助力说明摆动。2、教育学生注意安全。 四、结束部分 1.放松韵律操,教师领做。2.评一评:宣布下课 教后反思: 2、报告人数 5、安排见习生 3、教师宣布本课任务及要求 6、安全教育

 
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